#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру#поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
пятница, 16 февраля 2018 г.
Спасибо за отзыв о компании Зуб.ру
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру#поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
Спасибо за отзыв о компании Зуб.ру
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру#поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
Спасибо за отзыв о компании Поликлиника.ру
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру #поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
Спасибо за отзыв о компании Поликлиника.ру
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру #поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
Спасибо за отзыв о компании Поликлиника.ру
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру #поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
четверг, 15 февраля 2018 г.
Спасибо за отзыв о компании Зуб.ру
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру#поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
Спасибо за отзыв о компании Зуб.ру
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру#поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
Спасибо за отзыв о компании Зуб.ру
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру#поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
Спасибо за отзыв о компании Зуб.ру
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру#поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
среда, 14 февраля 2018 г.
Друзья! Впереди выходные, а значит можно наконец-то хорошенько выспаться 😊
Все мы знаем, что недостаток сна отрицательно сказывается не только на нашем самочувствии, но и на внешности.
Можно ли выспаться за выходные?
Цейтнот на работе, дела по дому, полуночные посиделки ... Первое, чем мы жертвуем в таких ситуациях, это сон. И успокаиваем себя тем, что для отдыха у нас всегда есть суббота и воскресенье. Но восстановить сон не так просто...
Насколько эффективен восстановительный сон?
Этим вопросом озаботились специалисты из Медицинского колледжа Пенсильванского университета.
Они отобрали добровольцев, для которых предварительно составили предельно плотное расписание на неделю, так, чтобы времени на полноценный сон не оставалось.
В конце недели участников ждали два дня отдыха.
В ходе эксперимента ученые измеряли состояние участников: уровень сонливости, концентрации внимания, содержание интерлейкина в крови (он определяет наличие воспалительных процессов), а также уровень кортизола (гормона стресса).
Оказалось, что недостаток сна в течение шести дней приводил к значительным нарушениям почти по всем показателям здоровья и производительности. Два дня восстановительного сна принесли некоторое улучшение, но не полное.
- Уровень дневной сонливости, которая наблюдалась после 6 дней ограничения сна, пришел в норму.
- Уровень интерлейкина, который также значительно вырос после 6 дней ограничения сна, снизился до обычных значений.
- Уровень кортизола не изменился. Однако после двух ночей восстановительного сна уровень кортизола упал ниже значений, зафиксированных до начала эксперимента. Поскольку между уровнем кортизола и продолжительностью сна есть прямая связь, такой результат может означать, что участники эксперимента, скорее всего, испытывали нехватку сна и раньше.
- Уровень концентрации внимания сильно снизился, но, в отличие от других показателей, после восстановительного сна по-прежнему оставался низким.
Так стоит ли полагаться на «эффект выходных»?
Придется признать, что полностью восстановить сон таким способом не получится. Скорее всего, вы почувствуете себя лучше, но вашим сенсорным системам нужно больше времени, чтобы прийти в норму.
Еще один важный момент, о котором следует помнить: чем дольше вы отказывали себе в полноценном ночном отдыхе, тем меньше шансы, что эффект восстановительного сна проявит себя в полной мере.
Спать много? Спать умно!
Итак, если мы хотим восстановить сон за счет выходных, это даст свои плоды. Но скорее всего, работать в полную силу после этого мы не сможем. Кроме того, постоянные недоборы часов сна в перспективе грозят ухудшением здоровья.
Если вас беспокоят проблемы с засыпанием и сном, запишитесь на консультацию к врачу-сомнологу по телефону: 8(495)925-88-78
Новость взята из официальной группы Территория здоровья: "Зуб.ру" и "Поликлиника.ру":https://vk.com/poliklinikaruzubru?w=wall-56059793_443
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру#поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
Можно ли выспаться за выходные?
Цейтнот на работе, дела по дому, полуночные посиделки ... Первое, чем мы жертвуем в таких ситуациях, это сон. И успокаиваем себя тем, что для отдыха у нас всегда есть суббота и воскресенье. Но восстановить сон не так просто...
Насколько эффективен восстановительный сон?
Этим вопросом озаботились специалисты из Медицинского колледжа Пенсильванского университета.
Они отобрали добровольцев, для которых предварительно составили предельно плотное расписание на неделю, так, чтобы времени на полноценный сон не оставалось.
В конце недели участников ждали два дня отдыха.
В ходе эксперимента ученые измеряли состояние участников: уровень сонливости, концентрации внимания, содержание интерлейкина в крови (он определяет наличие воспалительных процессов), а также уровень кортизола (гормона стресса).
Оказалось, что недостаток сна в течение шести дней приводил к значительным нарушениям почти по всем показателям здоровья и производительности. Два дня восстановительного сна принесли некоторое улучшение, но не полное.
- Уровень дневной сонливости, которая наблюдалась после 6 дней ограничения сна, пришел в норму.
- Уровень интерлейкина, который также значительно вырос после 6 дней ограничения сна, снизился до обычных значений.
- Уровень кортизола не изменился. Однако после двух ночей восстановительного сна уровень кортизола упал ниже значений, зафиксированных до начала эксперимента. Поскольку между уровнем кортизола и продолжительностью сна есть прямая связь, такой результат может означать, что участники эксперимента, скорее всего, испытывали нехватку сна и раньше.
- Уровень концентрации внимания сильно снизился, но, в отличие от других показателей, после восстановительного сна по-прежнему оставался низким.
Так стоит ли полагаться на «эффект выходных»?
Придется признать, что полностью восстановить сон таким способом не получится. Скорее всего, вы почувствуете себя лучше, но вашим сенсорным системам нужно больше времени, чтобы прийти в норму.
Еще один важный момент, о котором следует помнить: чем дольше вы отказывали себе в полноценном ночном отдыхе, тем меньше шансы, что эффект восстановительного сна проявит себя в полной мере.
Спать много? Спать умно!
Итак, если мы хотим восстановить сон за счет выходных, это даст свои плоды. Но скорее всего, работать в полную силу после этого мы не сможем. Кроме того, постоянные недоборы часов сна в перспективе грозят ухудшением здоровья.
Если вас беспокоят проблемы с засыпанием и сном, запишитесь на консультацию к врачу-сомнологу по телефону: 8(495)925-88-78
Новость взята из официальной группы Территория здоровья: "Зуб.ру" и "Поликлиника.ру":https://vk.com/poliklinikaruzubru?w=wall-56059793_443
#Медхолдинг #поликлиникару #зубру #выездынадом #медосмотрыру#поликлиникару #polyclinikaru #лечение #поликлиникаруотзывы
Подписаться на:
Сообщения (Atom)